別に痒くもないけど…なんか気になって目をかくとめっちゃ痒くなって ずっとかきたくなる😭
これって、もしかして花粉症⁉️
これまで花粉症ではなかった人でも、突然発症するって聞くから毎年ビクビクしてます😅
そんな日の
本日のメニューは、ペース走
狙ったペースは、1km4分10秒 フルマラソンの目標タイムを見据えての現状確認を兼ねたセッションです👍
距離は12km ちょうど50分間のランになります🏃♂️💨
アップジョグ⤴️2km WS3本で心肺を刺激♡ 脚の回転を意識して、シャープな動きを心がけました🏃♂️
このウォームアップでエンジン全開の状態から本練開始〜✊
結果は…
12km 49’48” 4’09″/kmペースでした🙌
スタートから3kmまではかなり苦しく、『今日はキツいかも…』という感覚がありました💦
ただ、いつも暫く走っていると徐々に身体が動くようになる❗️ってわかってますので、淡々と刻みました
4km過ぎた辺りから、身体が動くようになりリズムに乗れてきた感覚👍
こういう時、練習の積み重ねって本当に裏切らないな❗️と実感します。
特に中盤から終盤にかけて心が折れそうになる場面を乗り越えられたことは、大きな自信になりました💪設定より少し速めで走り切れたのも好感触です✨✨
このペース（4’10″/km)は、サブ3より少し速めだけど、レース後半の粘りを養うには ちょうど良いゾーン🙆
“余裕を持って走り切る” ことが今の自分にとって大きなテーマです‼️
そして、ペース走はレース本番のシミュレーションにも最適👍✨
目標レースのペースで走る練習を積むことで、自信がどんどんついてきますよ💪
目指すは本命レースでの自己ベスト更新
『一回一回の練習を、結果に繋げる』そんな気持ちで走り込んでいます🏃♂️💦
皆さんは、どんな練習で自己ベストを追いかけていますか❓特にサブ3を目指して頑張っているランナーの皆さま、このペース走ぜひ試してみてください。
同じように目標に向かって走っている皆さん、一緒に自己ベストを目指して走り続けましょう✊
今日もナイスランでした👍✨
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