水曜日のスは、スピ練のス‼️
って事で
今日の練習〜🏃♂️💨
インターバル
設定は
1,000(4’00”) × 6本 R=240(100″)
今シーズン初のロングターバルなもんで
設定は緩めの4ペーで👍
アップジョグ⤴️2km WS3本のいつものルーティンからスタート▶️
ま、、4ペーなもんで終始気持ち良く走れました🙌
結果は
3’59”-3’59”-3’60”-3’57”-3’56”-3’53″でした🏁
この3本目の3’60″00ジャストってなんかスゴい😆4’00″じゃないんだ❗️
ダウンジョグ⤵️2km か〜ら〜の
一旦帰宅後、嫁と福岡空港ジョグ8km🏃♀️🏃♂️✈︎
本日のトータル20kmでした🙌
福岡空港国内線ターミナル前のDAIKIN看板の温湿度表示
福岡空港ランの時は、いつも温湿度を確認してます😃
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