夕方に走っていると小さなブンブンたちが顔にブチ当たる季節になってきました
そんな日の今日の練習〜💨
今日の練習メニューは
インターバル翌日のeasy run
設定は
キロ5ペーで60分走 12kmになります
走っていて思いますが
サブ3ランナーとそれ以上を目指してるランナーには、あんまり意味がないと思う練習メニューです。
サブ3ランナーであれば、どんなにeasy runでも最低ラインは4分40秒くらいでしょ
サブ3.5ランナーとかであれば、キロ5の60分走はとても良い練習になると思います
『じゃあ何でその練習しとんねん』
と思われると思いますが
実は、今シーズンの練習メニューは
サブ3からサブエガを目指す練習メニューをAIに作ってもらってます😆
本命レース当日までの一日毎の練習メニューです
なので、その通りにメニューをこなしてます
今日も気持ち良く走れましたが…何か物足りなくて
プラス練習〜
200m流し5本🖐️
スタートから100mまでは気持ち良く走り100mから150mまで加速
さらにラスト200mまでは全速力で💨
なかなか良い練習でした
先日、家内と登山に行きまして
その帰りに大分県日田市で名物の日田焼きそばを食べて帰ってきました
その翌日の晩ごはんに……焼きそばを作りやがりました…＿|￣|○“
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